リバウンド防止と筋肉量2

カロリー摂取量が減ってホメオスタシスが機能し、
脂肪がエネルギーに変えられづらくなった時は、
脂肪が代わりに使われます。

運動などで筋肉を多くしておくことで、エネルギーが使われやすく
リバウンド防止できるという仕組みです。

筋肉の比率が高い身体になっておくことで、
ダイエット時のリバウンドを予防できるというわけです。

筋肉量を増やしてリバウンドを防止するには、
ウォーキングや水泳などの有酸素運動や、
ダンベルなどの筋肉強化運動などを行うと、とても効果的です。

基礎代謝と筋肉量の関わりを念頭に置いた上で
ダイエット運動メニューを組み立てることによって、
リバウンド防止策が講じられます。


高田明和
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